O número de corridas de rua realizadas no Brasil tem aumentado nos últimos anos e de acordo com a Associação Brasileira de Organizadores de Corridas de Rua e Esportes Outdoor (ABRACEO), em 2023, a modalidade cresceu 29%, chegando a quase 2.900 provas oficiais em todo o país. Com isso, cada vez mais corredores e amadores se engajam nessa atividade em busca de melhorar a qualidade de vida e bem-estar. E para aproveitar a experiência da Corrida Nacional do SESI, que acontecerá na próxima quinta-feira (1º de maio), é fundamental saber preparar o corpo adequadamente.

A professora de Educação Física do SESI Amapá, Jessica Barroso, explica que o alongamento antes de correr importante para prepara a musculatura e articulações para o esforço físico que virá com a corrida. “A prática do alongamento ajuda a manter a flexibilidade dos tendões e de toda a musculatura, que geralmente está encurtada e fria antes do exercício. E, quando os músculos estão frios e rígidos, eles têm maior propensão a estresse e lesões musculares durante a atividade física”, destaca a profissional.

Jessica também orienta que a prática do alongamento aumenta a flexibilidade muscular e torna o musculo resistente, o que ajuda no desempenho durante a corrida, pois as passadas se tornam mais soltas e eficientes.

 “Quando se trata de correr, o alongamento pré-corrida prepara o corpo para o esforço exigido durante a atividade física, e com os músculos preparados, o corredor terá uma melhor resposta física, tornando a corrida muito mais eficiente e prazerosa”, ressalta Jessica

Durante o alongamento diversos exercícios podem ser realizados para ajudar antes da corrida. A professora orienta ainda que alguns exercícios que podem ser feitos. “O alongamento dos flexores do quadril ajuda na passada, potencializando os movimentos; o alongamento da posterior da coxa corrige a postura física; o alongamento do quadríceps previne lesões no joelho e o alongamento da panturrilha aumenta a circulação sanguínea, prevenindo dores musculares e aumentando a estabilidade dos tornozelos”, completa a profissional.

Sobre a corrida

A Corrida Nacional do SESI é um evento esportivo promovido pelo Departamento Nacional da Instituição e acontecerá simultaneamente em 22 estados da Federação, entre eles o Amapá. A atividade é destinada a corredores profissionais, amadores e pessoas interessadas, as quais poderão fazer um trajeto de 5 ou 10 km ou uma caminhada.

A corrida acontecerá dia 1º de maio, Dia do Trabalhador, às 6h da manhã e no Amapá a saída e achegada acontecerão na Avenida Cônego Domingos Maltes, 712, no perímetro entre as ruas Jovino Dinoá e Leopoldo Machado, no bairro do Trem, onde está localizada a unidade do SESI Saúde.

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